Как прожить чувства, которые переполняют?
Сегодня мне грустно, каждому из нас приходиться переживать такие моменты в жизни. Я не хочу об этом молчать, чтобы не складывалась картина, что я всегда на позитиве. Я обычная, со всем спектром эмоций, свойственных человеку.
Сегодня я узнала, что у моей знакомой папа умер от короновируса.
У меня стразу актуализировался страх смерти. И даже больше не собственной, а какой-то тотальной, общечеловеческой. Сожаление о том, что я не реализовала то, что хотела. Что многое могла бы сделать по-другому, не так.
Захотелось сесть и начать писать дневник. Села. Начала. Потекли слезы.
Чем больше писала все мысли и эмоции на бумагу, тем больше погружалась и освобождалась. Этот этап важно прожить, прогоревать, позволить себе побыть в этом. Я позволила. Позволила просто быть этому. Через какое-то время начало приходить принятие. Мы все умрем. Умрем. Рано или поздно. Но не сейчас. Мне еще есть чем заняться, есть свои мечты. И картина моего мира начала снова раскрашиваться красками. Потихоньку. Я просто наблюдала за этим. Просто дала этому быть.
Я просто поделилась с вами, как можно прожить тревожные состояния. Начните писать. Выливайте на бумагу всё, что накопилось в вас, освобождайте себя от эмоций.
Сама еще использую методику саморегуляции Мастер кит, очень выручает в любых ситуациях. У кого ее нет, поделюсь еще одним способом прожить Страх.
Техника называется: «И ЧЁ?» Для этого надо представить, что событие, которое вы боитесь, уже произошло, посмотреть Образ (я делаю это с закрытыми глазами) и задать себе вопрос «И чё?». Проговорить ответ в слух и снова задать вопрос «И чё?». И так до тех пор, пока картинка вас не будет радовать или вы не почувствуете легкость.
Если вам интересно узнать больше про Методику саморегуляции, которой пользуюсь я, то пишите в комментариях, расскажу подробнее.
#психология #чувства #грусть #страх #мастеркит #самопомощь
